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腰の痛み

【腰痛の原因】
腰は膝とともに体重の負担がかかり、筋肉や関節の痛みが出やすい部位です。
ですので原因は様々ですが・・・
ここでは筋膜性腰痛症について説明いたします。

腰痛症は、姿勢の悪い状態で長時間過ごすことによって起こったり、重い荷物を持ち上げたりすること(ぎっくり腰)で起こります。
腰椎とその周りの筋肉が無理な状態を維持していたためにこわばったり、損傷し、痛みを伴います。
日常的に意識して姿勢を正すようにすれば、腰椎への負担が軽くなり、腰痛は緩和されます。

【腰痛の対策】
加齢とともに筋肉は衰えてきますので、腰への負担は大きくなります。
プールなど、体重の負担が軽い状態での運動、そして腰のストレッチをして筋肉と関節を柔らかくするとともに、血液の循環を良くします。

栄養面では、骨の形成に欠かせないカルシウムとビタミンD、関節周りの組織を構成するコラーゲン、コンドロイチンの摂取を心がけましょう。

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