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体脂肪が気になる、ダイエットしたい!

【体脂肪率】
体脂肪はエネルギーの蓄積、体温保護など重要な成分ですが、現代人は一般的に消費するエネルギーに対して摂取するエネルギーが上回る傾向にあります。
逆に、極度に体型を意識し過ぎ、肥満でもないのに無理なダイエットをするケースもあるようです。

最近では体脂肪計のついた体重計がありますので、ご自分の体脂肪を計測してみるとよいでしょう。
体脂肪計がない場合は、体格指数(BMI)という以下の式に当てはめてみてください。

BMI=体重(kg)÷身長(m)2
18.5未満が低体重、22が標準体重、25以上で肥満です。
※体脂肪とは別ですので、実際の数値が体脂肪に比例するわけではありません。

体脂肪率では
男性20%以上、女性30%以上で軽い肥満。
男性25%以上、女性35%以上で肥満体質とされています。

【ダイエット】
運動によってカロリーを消費するのはもちろん当たり前ですが、ここでは体脂肪の代謝を助ける成分をご紹介します。

◯シトラス・アランチウム(ビターオレンジ)
◯カプサイシン(唐辛子の成分)

また、体脂肪を蓄積しにくくする成分として
◯ギムネマ
◯白インゲン豆抽出物
◯苦瓜

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