眼精疲労・ドライアイ
【疲れ目】
ひとくちに疲れ目、といっても色々な症状があります。
●眼疲労・・・単純な目の疲れのことです。休息をとることで回復します。
●眼精疲労・・・長時間目を酷使することで目のかすみや痛み、また頭痛、肩こりなどの症状が現れます。
●ドライアイ・・・涙の量が減ることで角膜が傷つけられます。涙は通常、角膜の汚れの除去だけでなく、栄養補給も行います。
ドライアイになるとこの機能が正常に働かないため、目が充血したり痛みや不快感を伴います。
【対策】
◯眼精疲労の場合、当然目を休めること。
栄養としては網膜に作用するとされるアントシアニン（ポリフェノールの一種）の多く含まれるブルーベリーを摂るとよいでしょう。
ただし、果実のブルーベリーで効き目があるものは一部の渋みの強い種類だそうですので、サプリメントで摂取することが現実的です。
◯ドライアイはまず乾燥を防ぎ、そして防腐剤の入っていない目薬で涙の量を補います。
ビタミンA配合の目薬がよいでしょう。
サプリメントはEPA、DHAが含まれているものをおすすめします。