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ビタミンＤ

ビタミンDはカルシウムやリンの吸収を助けます。
発育期の子供や妊婦、授乳期の女性は特に成人の3倍の量が必要です。
また骨や歯の弱くなる老齢期の人も積極的に摂取しましょう。

ビタミンＤは日光にあたることで体内でも生成されます。

○主な食品：
　　卵、イワシ、マグロなど

○一日当たりの基準摂取量：
　　成人で５μｇ（上限５０μｇ）

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