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葉酸

葉酸は、ビタミンB１２とともに造血を助けるビタミンです。
また、タンパク質や核酸の合成にも重要な役割を担っています。

妊娠中の女性はとくに胎児の成長のために充分に摂取しましょう。

◯主な食物：レバー、ほうれん草、枝豆など

◯基準摂取量：成人240μg、妊婦４４０μg

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