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ビタミンB6

ビタミンB6はタンパク質が合成されるサポートをするビタミンで、皮膚や髪、歯の健康維持に役立っています。
また免疫機能、神経伝達物質の合成にも関与しています。

主な食品：サンマ、イワシなど魚類、バナナ

標準摂取量：1日当たり成人男性で1.4mg、女性1.2mg
摂取量上限：60mg

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